最佳运动时间 晚上9点运动是死亡运动 最佳运动时间是什么时候

晚上9点，运动会引起神经兴奋，难以入睡。此时的锻炼是死亡锻炼。晚上9: 00到11: 00是人体气血最旺盛的时候，所以人们不应该感到剧烈的运动，而应该冥想和提神。专家说，晚上9点的运动使大脑皮层处于活跃状态。人虽然经过一段时间的运动后会感到困倦，但还是会影响睡眠质量，容易出现多梦、失眠、噩梦惊醒的情况。

首先，早上最好的锻炼时间是7: 00到9: 00

发现早上7:00~9:00是运动的最佳时间。在此期间，人体有很强的耐力。运动可以刺激激素分泌，不仅能恢复活力，还能减轻运动时的劳损。睡醒后一个半小时，人的体温相对较低，此时不建议做拉伸运动，此时肌肉还没有完全苏醒，容易导致月经戒断的现象。

第二，早上最好的锻炼时间是10: 00-12: 00

这段时间跑步和拉伸有利于提高记忆力，促进新陈代谢，提高注意力。英国科学家表示，在此期间进行体育活动有利于做出正确的决定，也是练习新技能、训练脑力的最佳时机。经过锻炼，不仅对工作有益，还有助于提高工作效率，重振工作激情。

第三，下午最好的锻炼时间是16: 00到20: 00

这个时期适合力量、速度和耐力训练。下午体温高，心肺功能和肌肉处于最佳状态，眼手协调性也比较敏感，适合跑步、骑自行车或游泳。下班后，饭后可以休息一下。

为了保持良好的睡眠，每个人在运动时都必须选择正确的运动时间。9: 00前结束训练，不仅有助于健康，还能增强锻炼效果。每个人的生活习惯不同，稍微调整一下更有利于锻炼。减肥者最好在16:00-20:00间歇运动，这样可以帮助食物更快消化，避免脂肪在体内堆积，只要在9: 00之前运动完就可以保持良好的睡眠。